作者 ：宋少卫
最近遇到一个高三学生小叶，因为开学以来的两次考试不理想，对高考丧失信心。小叶成绩处于中游，高二升高三的暑假下定决心要努力一把，期望高三能逆袭考上双一流大学。因此从高二暑假就主动增加了学习时间。但是开学的两次考试，成绩排名没有明显提升，有两位以前不如自己的同学，都考到了自己前面。一下子感到十分自卑，想打退堂鼓。
进入高三后，考试、排名比较多，自信心不足、不善于情绪管理的学生很容易因为一两次的排名落后陷入自卑的沼泽，丧失备考干劲。因此，我着重先帮助小叶恢复自信。我和小叶一起重新分析了这两次考试，让他认识到高三的考试更具有综合性，难度也会有所增加，和别人比看起来没有进步，但是和自己比，其实是进步了。
然后，我帮助小叶重新找到备考心理平衡点：学会和自己比较。在高三，我们既要重视年级排名，这是指导我们明确合理的高考目标的重要参考，同时也要懂得“忽视”年级排名，不要让排名影响我们的心态。
人是一种活在比较的感觉中的动物，比较会给我们带来自信，也会给我们带来自卑。当它给我们带来自卑时，我们对自己的认识开始歪曲，认知、情绪和行为也开始失调。因此，我们要学会在比较中寻找成功的体验，保持自信。当与别人比较多受挫时，要学会转移比较对象，多和自己比。
所以，我常常会赠给高三学生一句话：日思一获、日思一过。就是要每天想一想自己有什么新的收获、有什么需要改进的地方，也就是要把关注点聚焦在自己身上，这样每天都能感到自己在进步，自信心自然会不断得到增强。
荷兰心理学家罗伊·马丁纳认为快乐有三个层次：竞争式快乐、条件式的快乐、无条件的快乐。
竞争式的快乐，是在与别人比较中，只有比别人强，才会感到快乐。
条件式的快乐，只要满足一定的条件，就能感到快乐，与比较无关。
无条件的快乐，被称为至乐，不需要外界的任何条件，就能感觉到快乐。这是最难的境界。
在学校有排名、有升学率，在家里父母又总是爱拿自己的孩子和别人家的孩子比，因此，孩子们大多生活在一个推崇竞争式快乐的环境中。高三竞争更加激烈，孩子们更容易去追求竞争式的快乐。但也正因此容易陷入痛苦，因为你总会发现有人超过你。
所以，在这里提醒各位家长，如果您的孩子是高考生，多引导他们关注自己是否进步，而不要太在意备考中的排名。
如果您的孩子还小，也建议您不要营造过于重视竞争、比较的氛围，能够获得条件式快乐和无条件的快乐的孩子，心理更健康，未来会更加有发展潜力。
人是活在相互比较的感觉中的。这种比较既可以给人带来自信，也可能给人带来自卑。当它给人带来自卑时，自我形象开始歪曲，认知、情绪与行为开始失调。我们要学习在与自己、与他人的比较中寻找生命中的成功体验。当与别人比较多受挫时，要学会转移比较对象，多和自己比
你不可能一下子赶上别人，越是和别人比较，就是受挫，感到灰心丧气，你在进步的同时，别人也在进步，你和别人总会有一段距离。但是如果你和自己比较，就会发现，自己已经有很大进步了。我们要学会与自己相比较来维持自己的干劲。
提高自信心，就是使人通过改变对不利环境的认识，来增强对自我的良好感觉。自卑，就好比是人情绪中的流感。人的情绪自控能力越强，也就越不容易染上这种情绪流感，陷入自卑的沼泽。人对自卑的抵抗力也得益于对逆境的不断适应。
当一个人被负面情绪包围，不能自拔时，与情绪有关的杏仁核会被强烈、持久地负性激活，这种激活会使主管理性思考的大脑皮层受到极大的抑制。这就是大脑情绪优先原则。
荷兰心理学家罗伊·马丁纳认为快乐有三个层次：竞争式快乐、条件式的快乐、无条件的快乐
竞争式的快乐，是在与别人比较中，只有比别人强，才会感到快乐。
条件式的快乐，只要满足一定的条件，就能感到快乐，与比较无关。
无条件式的快乐，被称为至乐，不需要外界的任何条件，就能感觉到快乐。
在学校有排名、有升学率，在家里父母又总是爱拿自己的孩子和别人家的孩子比，因此，孩子们大多生活在一个推崇竞争式快乐的环境中。
本文转自于 新浪微博
